İyi günler dilerim herkese. Yaklaşık bir senedir aralıklar ile bodybuilding yapıyorum bu sefer kararlıyım ve vucudum da altyapı mevcut hemen kaslanmaya müsayit bu vucut tipinin bilimsel adını pek bilmiyorum ama öyle. Neyse çok uzatmadan konuya geçeyim antreman günlüğüm şöyle arkadaşlar 1.Gün Göğüs, Önkol, Kanat 4 farklı kombinasyon hareketle çalıştırıyorum. 2.Gün Omuz, Arka kol, Bacak yine bunuda aynı şekilde 4 farklı hareket ile çalışıyorum her birini bu iki gün antremanın sonunda mekik yapıyorum. 4*25 şeklinde. 3. Gün abdominal, adonis, bel çalışıyorum ardından hııt cardio yapıyorum. 4. Gün dinlenme. Gece yatmadan 5 gr ve ant 1-2 saat önce L-Glutamin alıyorum cardi günlerinde ise CLA alıyorum. Boy 1.86 Kg 70 hedef kitlem şu şekilde anlatayım Scot Adkins benzeri bir vucut. Sizce çalışma stilim iyi mi. Önerileriniz
neler. Güçlü kalın
Son düzenleme: 17 Nisan 2016