Sizce nasıl devam etmeliyim ?

[Scott Adkins]

Daha önce konumdada yazmıştım 144 günlük bir süreç var şuanda 10.günü bitirdim.185 boy 85 kilo yağsız istiyordum ama

Şuanda bayağa yememe rağmen sabah spordan geldiğimde 77.5 dum.10 gün önce 80 dim.Spora başlamadan önce böyle yesem 90 olmuşdum heralde ).Kilo veriyorum istediğim gibi sizce 72 lere gerileyip en çok istediğim karın kasları çıkarıp ek besinlerle mi kilo alsam

yoksa böyle devam mı edeyim yola belde görünür bir incelme var 10 günde.böyle devam edip 134 günlük bir body günüyle karın kası çıkar mı ?

Edit:Bel 90 santimdi 10 gün önce şuanda azalmıştır biraz

 

[mtcinar]

Ek besinlerden ziyade ve senin tabirinle bayağa yemenden ziyade protein ağırlıklı doğal yollarla beslenmen daha doğru. Spor geçmişini bilmiyorum ama zaten ilk 5-6 ay ek besinlerin faydasını göremeyeceğin rivayet edilir flexor hoca tarafından. Bence sporuna dinlenmeye de zaman ayırarak protein ağırlıklı beslenerek devam et. Kiloyu kafana takma yağ oranını kafana tak.

 

[Scott Adkins]

sürekli olmayan belli aralıklarla 6 aydan fazla geçmişim var.karnı full çeksem bel 79a geliyo.önerileri bekliyorum