Sizce Nasıl Bir Yol İzlemeliyim ( Fotoğraflı )

Herkese bol sporlu günler. Fotoğraf bana ayit değil fakat vücudum tam olarak bu durumda.

Boyum 1.87, geçen sene 107 kilodan 82 kiloya düşmüştüm. Sporu ara ara bıraktım. Şu anda 88 kiloyum. Bu süre zarfında vücudumu topladım fakat diz ile bel arasındaki bölgede ciddi sarkma sorunu yaşıyorum. Kilomdan da fazla memnun değilim.

Spora devam ederek kütlemi ve hacmimi arttırmalı mıyım. Yani daha fazla kilo alarak ve hacim kazanarak, kilo vermem sebebiyle oluşan sarkmayı telafi mi etmeliyim.

Yoksa

Yağ yakımına yoğunlaşıp yağ oranımı ve kilomu düşürerek sıkılaşmaya mı çalışmalıyım.

Başka öneri ve fikirlere de açığım.

Not: Sık sık bel ağrısı yaşadığımdan dolayı karın egzersizlerimi aksattığım çok oldu. Sarkmaların sebebi bu olabilir mi? Öyleyse geri dönüş var mı
Forumda bir çok yazı okudum fakat aradığım cevaba ulaşamadım beni aydınlatırsanız sevinirim.