sabah Akşam yapmanı bilemem ama Çalışırken 45 dk ideal bir süre üstüne çıkmanı veya altına inmeni tavsiye etmem
Kendini Fazla Zorlama Bi Kas Grubunu Haftada Max. 3 kere Çalıştırmanı tavsiye ederim.
Dambılların Kilolarını artırma ihtimalin varsa artır kendini zorla antreman yaparken.
acı + ağrı kasılma = gelişme bunu aklından çıkarma
birde unutma Kaslar Dinlendikçe gelişir. Bol bol protein ağırlıklı beslen.
Yardımcı Olabildiysem Ne Mutlu.
