Merhaba arkadaşlar. Bir süredir definasyondayım. Tartımları sabah kalkar kalkmaz yapıyorum. Oruçlu olduğum için iftardan hemen önce gördüğüm kilolar beni korkutuyor bazen 80.5 e kadar düşüyorum tabi su kaybı orası ayrı ama. Sizce kilo verme hızımı düşürmeli miyim? Cevabınız evet ise bunu Porsiyon arttırarak mı Öğünlere ekstradan bir besin ekleyerek mi(aperatif yoğurt gibi) Yoksa haftada bir küçük cheatler yaparak mı yapmalıyım? (Cheat'den kastım ev yemeği genellikle) Teşekkür ederim. ------------------------------------------------------------------------------------------ 18.04.2019 ->85.1 19.04.2019 ->85.1 20.04.2019 ->85.0 21.04.2019 ->84.5 22.04.2019 ->85 23.04.2019 ->84.2 24.04.2019 ->83.4 25.04.2019 ->83.9 30.04.2019 ->86(Cheat sonrası) 01.05.2019 ->85.1 02.05.2019 ->84.2 03.05.2019 ->84.4 04.05.2019 ->85.2 05.05.2019 ->83.7 06.05.2019 ->84 07.05.2019 ->83.5 08.05.2019 ->83.4 09.05.2019 ->82.6 10.05.2019 -> 83.4 11.05.2019 -> 82.6 12.05.2019 -> 82.5 13.05.2019 ->82.4 14.05.2019 ->81.8 15.05.2019 ->81.8(Dün büyük tuvalete çıkılmadı ve az uyundu) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------