colonel xeno
Üye
Merhaba arkadaşlar. siteyi uzun süredir takip ediyorum ancak üye ve katılımcı olmak açıkçası yeni aklıma geldi (işin düştü di mi de diyebilirsiniz buna
)
Yaklaşık 6aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum. 1.84 boyunda ve 77-78kg yim.Sorum ise şu;
-Amacım fit, çok iri olmayan fakat definisyonu sağlanmış kaslardan oluşan bir vücut inşa etmek. yani bodybuilding den ziyade fitness tarafıyla ilgiliyim işin.
-vücut ölçülerim: omuz:119cm kol:34cm göğüs:100cm bel:83cm
-genel olarak yağ oranı düşük bir vücuda sahibim (karın bölgesinde çok ufak yağlanma var, pek sık kardio yaptığım söylenemez)
-sıkıntı ise şurda; omuz ve kol ölçülerim yaklaşık 2-3aydır aynı seviyede iniş-yükseliş gösteriyor. özellikle kollarda patlamayı bir türlü yaşayamıyorum. bir çok program denedim fakat hala sonuç alamadım. bundan dolayı aklıma "acaba
hacimlenmek için yeterli kiloya sahip değil miyim?" sorusu geldi. sizden ricam, bilgili, tecrübeli arkadaşların bu boy-kilo oranıyla ölçülerimi (özellikle omuz ve kol ölçülerim yetersiz) artırmamın mümkün olup olmadığını, mümkünse ne gibi yollar takip etmem gerektiğini bana söylemeniz. şimdiden teşekkürler
)Yaklaşık 6aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum. 1.84 boyunda ve 77-78kg yim.Sorum ise şu;
-Amacım fit, çok iri olmayan fakat definisyonu sağlanmış kaslardan oluşan bir vücut inşa etmek. yani bodybuilding den ziyade fitness tarafıyla ilgiliyim işin.
-vücut ölçülerim: omuz:119cm kol:34cm göğüs:100cm bel:83cm
-genel olarak yağ oranı düşük bir vücuda sahibim (karın bölgesinde çok ufak yağlanma var, pek sık kardio yaptığım söylenemez)
-sıkıntı ise şurda; omuz ve kol ölçülerim yaklaşık 2-3aydır aynı seviyede iniş-yükseliş gösteriyor. özellikle kollarda patlamayı bir türlü yaşayamıyorum. bir çok program denedim fakat hala sonuç alamadım. bundan dolayı aklıma "acaba
hacimlenmek için yeterli kiloya sahip değil miyim?" sorusu geldi. sizden ricam, bilgili, tecrübeli arkadaşların bu boy-kilo oranıyla ölçülerimi (özellikle omuz ve kol ölçülerim yetersiz) artırmamın mümkün olup olmadığını, mümkünse ne gibi yollar takip etmem gerektiğini bana söylemeniz. şimdiden teşekkürler
Son düzenleme:
