Sizce kendimi fazla mı zorluyorum ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KraKen tarafından 25 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. KraKen
    Offline

    KraKen Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ilk konum silindiği için bir daha açma gereği duydum bir süredir forumda dolasıyorum gördüğüm bir kaç programı daha doğrusu hareketleri yapıyorum sonuc alıyorum ama okuduğum başka konularda daha az calışmayla daha cok verim alıyorlar gibi geldi programım şöyle

    1.Gün
    15 dk yada 20 dk ip atlıyorum
    ısınma
    6*100 mekik
    sonra dumbell bench press 8*8
    dumbell flyes 6*8
    dumbell bench press (close) 4*8
    dumbell curls 4*8
    dumbell preacher curls 6*8

    2.Gün

    15 dk yada 20 dk ip atlıyorum
    ısınma
    5*100 mekik
    Neck dumbell press 8*8
    Latarel 4*8 (bu harekette baya zorlanıyorum )
    Arnold press 6*8
    Dumbell lateral raises 4*8 (bu da aynı şekilde )

    3. gün ara yine mekik var sonra başa alıyorum okudugum programlara gore fazla çalıştığımı düşünüyorum eksiklerimi söylerseniz sevinirim

    şimdiden teşekkürler
     
    KraKen, 25 Mayıs 2010
    #1

Sayfayı Paylaş