Bir makale okumuştum profesyonel sporcuların bile günlük aldıkları kalorinin ancak %20-%30'unu yakabildiklerini yazıyordu bazal metabolizma diye bişey var 100 kiloluk bi erkek tv başında 24 saat geçirse 2200 kalori yakıyor birde N.E.A.T.’ İngilizce ‘non-exercise activity thermogenesis’ diye bişey var mesela gazete okurken soru çözerken çeşitli beyin egzersizlerinde harcanan kilolar bi haber görmüştüm dünya satranç turnuvasında adamın biri 14 saatte 6 kilo vermişti birde şöyle bir olay var 500 kalorilik bir havuç yemekle aynı değerde bir waffle yemek bir değil tabikide kalorininde bizim için en iyisini almalıyız şöyleki;
1 gr. Karbonhidrat = 4 kalori (kcal)
1 gr. Protein = 4 kalori (kcal)
1 gr. Yağ = 9 kalori (kcal)
Biz kalorimizi alırken komplex karbonhidrat (bulgur,esmer pirinç,esmer makarna v.b) hayvansal proteinleri (peynir,tavuk,et,hindi v.b) ve sağlıklı yağları (kuruyemiş zeytinyağı v.b) bunlardan alırsak tabikide daha iyi olur güç meselesine gelirsek bence sağlıklı beslenmek güçlülük sağlar löp löp yağlı biriyle sağlıklı beslenen fit biri aynı güçte değildir fit tabikide daha güçlüdür tıknaz 60-70 kilo adamların 120 kiloluk adamları bilek güreşinde yenebildiği gibi
Kalori vücutun yakıtı bu doğru ama şöyle vücudunu araba gibi düşünürsen kurşunsuz benzinmi,dizelmi otogaz lpgmi daha iyi
Genişletmek için tıkla...