Sizce iyimi Programım ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MarjinaLs tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MarjinaLs
    Offline

    MarjinaLs Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri
    Yer:
    İstanbul
    merhabalar 4.Aya başladım body de 1.ayı saymassak 3.ay 1.ayda bilindik sıradan ısınma hareketleri vardı ve şuanki programım 6 haftalık ve 4 gün sizce yeterlimi neleri eklemem lazım ?
    [​IMG] [​IMG]
     
    MarjinaLs, 9 Kasım 2014
    #1
  2. MarjinaLs
    Offline

    MarjinaLs Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri
    Yer:
    İstanbul
    ?????????????????
     
    MarjinaLs, 9 Kasım 2014
    #2
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    pek değiştirilecek bir şey yok zannımca,göğüste açışların birisi yerine dips yada pullover gibi bi hareket getirilebilir,3 hareket ağır çalışmak bile kafi olabilir.sırt gününde rowların 1-2si yerine bacak günündeki deadlift antrenman sonuna eklenebilir,bir de 2-3. günlerin ikisinde de calf raiseler var arka arkaya günleri giriyosan 2.gündeki calf hareketini 1. güne kaydırabilirsin.genel olarak olabilir gibi duruyor fakat bu hareketlerin senin vücudunda yaptıgı etkiler önemli,kendi favori egzersizlerini bulmalısın bence.
     
    zeo64, 9 Kasım 2014
    #3
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 11 Kasım 2014
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş