sizce hangisini yapmalıyım ?

[şişman RomeO]

arkadaşlar şu iki programdan birini yapmayı düşünüyorum sizce hangisini yapmalıyım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...s/evde-dumbell-ile-calisma-programi-8567.html

Seviye 1 Haftalık Egzersiz Programı | GencVeFit
amacım fit olmak sadece

 

[sopcast91]

boy kilo ve yaşı yazar mısın ona göre yardımcı olalım

 

[şişman RomeO]

boy kilo ve yaşı yazar mısın ona göre yardımcı olalım

hocam yaşım 15 boy 1.67(tam emin değilim 165 de olabilir ) kilom 51 weightlifter

 

[sopcast91]

flexor hocamın verdiği programı uygulayabilirsin dostum başarılar

 

[şişman RomeO]

flexor hocamın verdiği programı uygulayabilirsin dostum başarılar

tamam hocam cok teşekkür ederim sorularıma cevap verdiğiniz için