haftanın 3 günü idman yapmak ideal zaten. Kaslar salon dışında dinlenirken gelişir. Önemli olan ağirlik çalişacağin gün kaslarını iyice yor ve daha sonra dinlenmeye bırak.
Öncelikle Göğüs-Triceps-Sırt daha mantıklı bir çözüm Omuz trapez ve kol 3. gün ise sadece bacak çalışması yapılabilir.
Bence çok ideal beslenmene önem verirsen mukemmel derecede gelişim alırsın. Zaten bütün araştırma sonuçlarında 5 ile 7 günlük bir boşluğun vücut geliştirme için ideal olacağı konusu hakim.
Ancak yapman gereken yoğunluğu arttirarak kasları iyice yormak.
En buyuk yapılan çok sık çalışınca çok gelişme olacağı hatası. senın böyle bir lüksün olmayacak en azindan.
Son düzenleme: 1 Kasım 2010