Sizce faydalı olurmu Gereksizmi

Öncelikle tüm abilerime kardeşlerime Merhaba.
16 yaşındayım 1.78 civarı boyun var 62 kiliyom herhangi bir spor salonuna gitmiyorum ve malesef bunun ıcınde yeterli zamanım olumuyor okul zamanı sınavlar dersler derken bu ay günde 100 -150 cıvarı mekik çekmeye başladım amacım tabiki aşırı çıkarmak değil oyle olsa spor salonuna giderdim bu yaş için uygun bir şekilde sıkılaştırmak ıstıyorum sizce faydası olurmu yoksa boşamı kürek çekmiş olurum bel ağrısı oluyor onun için soruyorum işe yaramazsa bırakıcağım şimdiden teşekkürler.

 

Bence mekikden ziyade, sinav, barfiks, squat, plank,lunge,burpee,vb hareketleri yapmaniz daha faydali olur. Mekik duzgun formda yapilmazsa bel ve boyuna zarar verebilecek bir hareket. Cesitli mekik hareketleri var faydasi elbette var ama formlarina dikkat etmen gerek. Setler halinde calisirsan daha faydali olur.

 

Şınav çekiyorum mekikle birlikte dediğiniz gibi korkuyorum belime zarar veririm diye sağlık onemli tabi bacaklarımı bükerek mekik çekiyorum 50 50 set halinde uzun bi arayla yapıyorum bu şekilde yaparsam amacıma ulaşabilirmiyim

 

Sorunuza kesin cevap veremem sonucta isin icinde farkli faktorler de var; beslenmeniz, uyku duzeniniz, genetiginiz vs. Fakat beslenmenize dikkat edip temel hareketleri nizami sekilde yaparsaniz amaciniza ulasabilirsiniz diye dusunuyorum. Dinlenme gunleriniz olsun mutlaka kaslar dinlendiginde gelisir,onarir kendini. Protein alimina dikkat edin. Fastfood turevi seyler tuketmeyin. Bir bardak kola dahi vucuda cok buyuk zararlar verir,ihtiyacimizda yok zaten kola vb urunlere. Elinizden geldigince saglikli beslenmeye calisin. Daha once de dedigim gibi tek bir harekete bagli kalmayin daha farkli hareketleri deneyin kaslarinizi sasirtin.

Beacon Hills'den gönderildi.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi