Sizce eksik olan birşey varmı?

[rambomisali]

öncelikle merhaba.Body e yeni başladım.Yaşım 17 boyum 177.Kilom ise 69.Vücudumda yağ yok denecek kadar az var.Hafta 3 gün gidiyorum antrenmanlara.Yani bir gün antrenman diğer gün dinlenme.programım şöyle:
1.GÜN
ING BENCH PRESS
BENCH PRESS 4 SET 10 TEKRAR
DUM. FLY
PULLOWER
......
DUM. CURL
SCOTT CURL Z BAR 3 SET 8 TEKRAR
CONSANTRE CURL


2.GÜN
SHOLDER PRESS
LATERAL 4 SET 10 TEKRAR
FRONT RAISE
DUM. SHRUG
.............
PISSU DOWN
Z BAR FRENCH TRİCEPS 3 SET 10 TEKRAR
BENCH DİPS

3.GÜN
FRONT PULL DOWN (MAC)
LAT. PUL DOWN 4 SET 10 TEKRAR
MAC. ROWİNG.
HIPERT EXT.
.......
LEG PRESS
LEG EXT 4 SET 10 TEKRAR
LEG CURL

ÇOK ABES BİR SORU OLACAK AMA SİZCE BU SPORUN FAYDASINI KAÇ AY SONRA GÖRMEYE BAŞLARIM. AMTÖRCE BİR SORU OLCAK AMA :dMESELA KOLLARIM 27 CM 6 AY SONRA KAÇ CM BÜYÜME GÖZLEMLEYEBİLİRİM.

 

[TheLastBeast]

Bu konunun yeri burası değil..

 

[rambomisali]

başka bir yer bulamadımki

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi