Sansar_fighter
Üye
Kilo vermek için her gün kardiyo 30 dk yürüyüş+koşu , 300 tane kürek çekme ve ek olarak her gün hafif ağırlıklarla (10-20kg) çok tekrar(3*12) yapmam iyi midir?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Sizce doğru mu yapıyorum?
- Konuyu başlatan Sansar_fighter
- Başlangıç Tarihi
VelodyBuilder
Üye
Bütün bunları yapıpta beslenmeni de çok iyi düzene oturtmazsan kötünün iyisini elde edersin, beslenmeye de ayar çekmişsindir umarım.
Sansar_fighter
Üye
Beslenme iyidir idman sonrası 1 tane muz .2 saat sonra bol proteinli karbonhidratlı yemek
VelodyBuilder
Üye
İnternette bunlarla alakalı çok kaynak bulunuyor çoğunda protein miktarı arttırılmalı karbonhidrat ise dengeli tutulmalı denmekte, açıkçası hiç kilo verme gibi bir tecrübem olmadığı için pek bilgim yok ama karbonhidratı fazla kaçırmamakta fayda var.Beslenme iyidir idman sonrası 1 tane muz .2 saat sonra bol proteinli karbonhidratlı yemek