Sizce doğru mu yapıyorum?

Kilo vermek için her gün kardiyo 30 dk yürüyüş+koşu , 300 tane kürek çekme ve ek olarak her gün hafif ağırlıklarla (10-20kg) çok tekrar(3*12) yapmam iyi midir?

 

Bütün bunları yapıpta beslenmeni de çok iyi düzene oturtmazsan kötünün iyisini elde edersin, beslenmeye de ayar çekmişsindir umarım.

 

Beslenme iyidir idman sonrası 1 tane muz .2 saat sonra bol proteinli karbonhidratlı yemek

 

İnternette bunlarla alakalı çok kaynak bulunuyor çoğunda protein miktarı arttırılmalı karbonhidrat ise dengeli tutulmalı denmekte, açıkçası hiç kilo verme gibi bir tecrübem olmadığı için pek bilgim yok ama karbonhidratı fazla kaçırmamakta fayda var.