KinqHuso34
Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim 15 yaşındayım bu sporu gönülden 1 yıldır aralıksız yapıyorum lakin son 1 ay bi nedenden dolayı ara vermek zorunda kaldım simdi tekrar basladım sorunum şu arkadaşlar moralim gerçekten ciddi derecede bozuk nedeni anlatmam müsait deil fakat fiziksel birşey değil onu bilin yeter şimdi arkadaşlar ben 60kg da yım yagsızım vücudum parçalı duruyor fakat ölçülü değil yani hacimsizim aslında doluyum yani şöyle diyim tişörtü cıkarttıgımda belli oluyor herşey fakat üstümde birşey varken sen body yapıyormusun diyor insanlar evet diyince utanıorum yani o derece dışardan cok zayıf görünüyüorum tişörtü cıkartınca inanıyorlar arkadaşlar beslenme programım şu şekilde
8:00 bir kivi yulaf süt bal bir kagseye karıştırıp yiyorum ardından 3 tam yumurtadan omlet üstüne lor
11:00 150 gr pirinc 200 gr tavuk
12:00 omega 3 ve multivitamin
15:00 okulda oluyorum döner sandviç bişeyler atıstırıyorum
19:00 150 gr pirinc 150 gr tavuk 1 kase yogurt yanında çavdar ekmeği amino asit ve glukozamin
20:00 idman
21:30 hemen bir muz ardından 1 kutu ton 100 gr pirinc yogurt fazla yüklemiyorum growth kesilmesin diye
23:00 uyku
Haftanın 5 günü çalışıyorum elimden geldigince max agırlık çalısıyorum 1 yıldır gelişim iyi fakat dedigim gibi dışardan hacimsiz durdugum icin kendimi ezik cok kötü hissediyorum zayıf görünmüyorum bir body yapan icin hacimsiz duruyorum
İnsanlar vücut gelistirme yapıormusun dediklerinde yapmıyorum diyesim gelio o derece moralim bozuk fakat vücudum 1 yıla göre çok çok iyi Sedat pekdemir Hakan Gümüş gibi isimler bile yaşıma göre çok iyi oldugunu fakat hepside bu şekilde benim düşüncelerimdeler
Arkadaşlar yardım edin şuan 60kg yum şöyle 65 67 arası birşey olsam tişörttende iyi görüneceginden eminim birde mayısa dogru tatlı diyet yaparım hem benim icinde tecrübe olur fakat bu kiloda diyet çok zor 55 felan olurum heralde en az
Lütfen yardım edin kullanmadıgım supplement kalmadı protein tozu bcaası glutamini gainerı kutu kutu bitti bu süreç içerisinde ltfen yardım edin teşekkürler....
8:00 bir kivi yulaf süt bal bir kagseye karıştırıp yiyorum ardından 3 tam yumurtadan omlet üstüne lor
11:00 150 gr pirinc 200 gr tavuk
12:00 omega 3 ve multivitamin
15:00 okulda oluyorum döner sandviç bişeyler atıstırıyorum
19:00 150 gr pirinc 150 gr tavuk 1 kase yogurt yanında çavdar ekmeği amino asit ve glukozamin
20:00 idman
21:30 hemen bir muz ardından 1 kutu ton 100 gr pirinc yogurt fazla yüklemiyorum growth kesilmesin diye
23:00 uyku
Haftanın 5 günü çalışıyorum elimden geldigince max agırlık çalısıyorum 1 yıldır gelişim iyi fakat dedigim gibi dışardan hacimsiz durdugum icin kendimi ezik cok kötü hissediyorum zayıf görünmüyorum bir body yapan icin hacimsiz duruyorum
İnsanlar vücut gelistirme yapıormusun dediklerinde yapmıyorum diyesim gelio o derece moralim bozuk fakat vücudum 1 yıla göre çok çok iyi Sedat pekdemir Hakan Gümüş gibi isimler bile yaşıma göre çok iyi oldugunu fakat hepside bu şekilde benim düşüncelerimdeler
Arkadaşlar yardım edin şuan 60kg yum şöyle 65 67 arası birşey olsam tişörttende iyi görüneceginden eminim birde mayısa dogru tatlı diyet yaparım hem benim icinde tecrübe olur fakat bu kiloda diyet çok zor 55 felan olurum heralde en az
Lütfen yardım edin kullanmadıgım supplement kalmadı protein tozu bcaası glutamini gainerı kutu kutu bitti bu süreç içerisinde ltfen yardım edin teşekkürler....
mayısın 15ine dogru kısa bi diyetle o kalan yağlarıda atıp plajda rahat rahat gezeriz