Sizce bu yol dogru yol mudur

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Adamin_Ham_Maddesi tarafından 18 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    Normalde programimda sali pe4sembe ctesi pazar off gunler ama alttaki gibi bisi yapsam mantikli mi
    Beslenmem iyi ek olarak bcaa ve protein kullaniyorum


    Pzt - omuz bacak
    Sali - biceps triceps
    Çarsamba - biceps gogus
    Persembe - biceps triceps
    Cuma - sirt triceps
    Cumartesi - biceps triceps
    Pazar off
     
  2. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dinlenmenin de bu sporun %30 u olduğunu varsayarsak, bence 6 gün spor yanlış.1 tane biceps triceps gününü at bence. Yerine o gün kardiyo yaparsın. Dışarda yarım saat yürürsün.
     
    Adamin_Ham_Maddesi bunu beğendi.
  3. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    Sabirsizlik vsr buyuk kol fantezim :.....(
     
  4. dembaba28
    Offline

    dembaba28 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kol nerdeyse hiç dinlenmiyor. Üst üste çalışmak mantıksız bence. Bende kolumun büyümesini istiyorum ama haftada max 3 gün çalışıyorum. Bence değiştir bu programı hemen
     
    Adamin_Ham_Maddesi bunu beğendi.
  5. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    sali pe4sembe ctesi pazar off yapıcam yada sadece ctesiye biceps koyabilir miyim
     
  6. dembaba28
    Offline

    dembaba28 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim ben bu konunun uzmanı değilim. 4 gün off yapacaksan eğer benim yeni paylaşacağım programa bir göz at istersen. Bende senin gibi kol ağırlıklı çalışıyorum çünkü. Ama önemli olan kasları dinlendirmek ve beslenebilmek. Dediğim gibi yeni başlayanlar bölümüne attığım programa bir bak bence tam sana göre
     
    Adamin_Ham_Maddesi bunu beğendi.
  7. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    ok bakıyorum hemen tesekurler
     

Sayfayı Paylaş