sizce bu yaptığım iyi mi

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve igormami tarafından 2 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    763
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    merhaba
    bazı özel şartlardan dolayı antrenmana uzun süre ara verdim. 1 senedir günde 1 saat orta tempo yürüyüş yapıyorum orta dengede besleniyorum çok su içiyorum günlük ihtiyacımın %15 fazlasını içiyorum. günde 1 fincan çay 1 fincan filtre kahve 1 türk kahvesi içiyorum. ancak şöyle bir sorunum var. uyku. kesinlikle uyanamıyorum. uykuya bayılıyorum. yataktan çıkmak istemiyorum. bunun bir çaresi var mıdır? kilom 1 senedir sabit.
     
  2. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    çok uyumak istiyorsan kan değerlerine baktır. Metabolik bir problem olabilir. d vitamini ya da b 12 vitamini eksikliği ya da demir eksikliği gibi. İnsülin direnci de çok uyku yapar. Bir de 1 saatte yürümene gerek yok. 30 dakika yeter. çok yürümek de eklemlere zarar.
     
  3. AbrahamLcn
    Offline

    AbrahamLcn Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Erken Uyumaya Çalış. Gün İçinde Fazla Kafein Alma. Yatmadan Önce Kefir Yoğurt Türü Şeyler Ye Ama Yatmadan 1 2 Saat Kadar Önce Ye. Yatmadan Su İçme. Odanın Toplu Olduğuna Dikkat Et. Odanın Sıcaklığının Yüksek Olması İyi Değil. Vücut Sıcaklığının Biraz Düşmesi Lazım. Yatmadan Önce Spor Yapma. Ayrıca Fazla Su İçmen Sorun Yaratmaz Merak Etme. Tabi Abartmadan.
     
  4. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Kan Demir/Ferritin ve b12 değerlerinizi kontrol ettirmenizi tavsiye ederim.
     
  5. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    763
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    aslında konuyu açalı baya olmuştu. ancak yine de verdiğiniz fikirler için gerçekten çok teşekkür ederim. demir b12 d vitamini tedavisi görmeye başladım. akdeniz anemisi çıktı. baya iyi sonuçlar almaya başladım. sigara kullanmama rağmen kas gelişimi ve toparlanmasında hiç bir sorun yaşamıyorum. galiba tedavi işe yaradı.
     
  6. AbrahamLcn
    Offline

    AbrahamLcn Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçmiş Olsun Kanka :D. Maalesef Doktor Değilim Verebileceğim Tavsiyeler Bu Kadardı. Umarım En Yakın Zamanda Sağlığına Kavuşursun.
     
  7. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    763
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    sağol teşekkür ederim. tavsiyeler için de ayrıca çok teşekkür ederim.
     
  8. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Forumdaki ilk mesajım buraya olsun, mutlaka doktor kontrolünden geçin!
     

Sayfayı Paylaş