Sizce bu vücuttan birşeyler olur mu ?

Arkadaşlar, spor salonuna gitmedim, 3 4 senedir ara ara düzensiz olarak çalıştım, son 1-2 senedir hiç yapmıyodum iyice vücut sarktı ve son 1 aydır yine evde ufak tefek yapıyorum durum bu, şuanlık salona ayıracak param yok, evdeki aletlere gelicek olursam 2 tane 5'er kiloluk dambell, 1 tane z bar ve 40 kg ağırlık, barfiks aleti,yay,kum torbası bulunmakta, önerbileceğiniz bir program var mıdır ? Birde kollarım çok ince geliyor bana özellikle dirsekten aşağı kalan kısım bunun içinde bir öneriniz var mı ?

 

Şöyle birşey diyeyim ; Üye fotoları altında eski konulara git , 100 kilolardan ne vücutlara dönüşmüş kardeşler var.
Yapacağın şeyler belli ;
1 - DİYET ( İLK ÖNEMLİSİ )
2- KONDİSYON ( Yağlanmışsın , yağlarını yakman lazım )
3-Düzenli ve tekrarlı ağırlık çalışması
4-Spor salonuna yazılmak.
5-Bıkmadan , usanmadan çalışmak.
6-En az 8 ay çalışmalısın 8 ay süresi içerisinde ise , buraya resim değil sadece konu aç bence.Görünüm olarak gelişmeni resim ekleyerek sorma aynaya bak. 1 sene sonucunda gel ve tekrar konu aç. bizde seni tebrik edelim.
Yağları erittikten ve kiloyu azalttıktan sonra düsük sodyum + karbonhidrat + düsük yağ oranı + bol bol su. Değerini uygula , uygula ki damarların ortaya çıksın

 

Yok yok farkındayım uzun yıllardır takip ediyorum forumuda, belki vücut tipine göre farklı bişeylerde önerirsiniz diye sormak istedim örneğin omuzlarım dardır benim o nedenden dolayı koydum fotoğraf yoksa normalde koymam Tekrardan teşekkürler cevap için

 

Açıkçası çıkacak durumu @Ram55 özetlemiş zaten yapman gereken püf noktaları

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi