önemli olan karar verip istikrarlı olmak sanırım
dostum bu fit test olayı 8 hareketi not edip kendi performans artımımızı görme amaçlımı acaba ? birde ne kadar sürede 95 den 80 e düştün, maşallah diyelim nazar değdirmedenben senden üstün degilim gym boy ben bitirdim ve bi fayda etmedini düşündüm tartıldım tak 95 den 80
l-carnite programın başından itibaren kulllanılmalımı sizce ? birde protein desteğine gerek varmı bu safhada? varsa spordan öncemi sonramı eya ne zamanlar ?
3 gün cardio 3 gün ağırlık yaparsa.. dinlenme nolacak..? Temel prensip 1 çalış 1 dinlen/geliş değil miydi? Ögrenmek için soruyorum.. ?
dinlenmeliyiz diyenler haklı ama ağırlık calısanlar ağırlık kaldırmasın diyorlar ağırlık kaldırıp 3 gün tatili olup yağ oranı %13 olan biri 3 gün tatili kardio yapar anca yağ oranını düşürmek icin zararı yoktur yeterki düzgün beslenbenimki çok temel bir soruydu
Evet, önerileriniz üzerine kendimi kandırmaktan vazgeçip ağırlık çalışmalarıma bir müddet ara verdim. 27.04.2014 tarihinde (dün) insanity workout programına başladım, fit test bile bayağı zorladı, bi ara oturup "yapamıcam galiba" dedim ama gayret edip tamamladım, umarım ilerleyen safhalarda bırakmam, her fit tes gününde fotoğraflarımı çekeceğim motivasyon ve sonra paylaşmak için. İlginize ve değerli bilgilendirmelerinize tekrardan teşekkürler
çok teşekkürler, bu işlere gönül vermiş siz değerli kişiler destek çıkmasa pek çok insan yolunu bulamazdı bu zor yollarda, 2nci günümüde zaferle bitirdim, her fit test gününde resim çelip tartılacağım, bende merak ediyorum sonuçları bakalım, hayırlısı hepimiz içinDostum başarılar diliyorum sana.Eminim hergün çalışma sırasında başaramayacağım diyeceksin.ama o günkü çalışmayı tamamladıysan yarın da yapabileceğine inanırsın,kendine güvenin hergün geçtikçe artar.İlk günler en zorudur zaten.Birde her zorlandığında "2 ay nasıl yapacam ben bunu" diye düşünme.Hedeflerini kısa tut.
"Bugünü bitirmeliyim,yarının antrenmanını yarın düşünürüm" de ki, gözünde büyümesin.
PAylaşımlarını/Günlük Zaferlerini bekliyoruz
çok teşekkürler, bu işlere gönül vermiş siz değerli kişiler destek çıkmasa pek çok insan yolunu bulamazdı bu zor yollarda, 2nci günümüde zaferle bitirdim, her fit test gününde resim çelip tartılacağım, bende merak ediyorum sonuçları bakalım, hayırlısı hepimiz için
çok teşekkürler dostum, "yağ oranın yüksek" dedin, gerçekleri söyledin, ani bi kararla vücut geliştirmeye ara verip insanity workout a başladım sayenizde, zaten olması gereken de burdu da, kendimi kandıroyodum sanırım, dost acı söylermiş , sağolasın