Sizce bu kaldırdığım kilolar iyi mi

Abiler selamun aleyküm. Bu fitness işine yeni gibiyim 2 yıldır her yaz tatilinde vakit geçirmek için 1 2 ay fitness a gittim yani hareketlerin formlarını biliyorum.
Fakat bu karantina süreci boyunca 1.5 aydır gerçekten düzenli şekilde evde antrenman yapıyorum. Evde ağırlık seti olması işime geldi.
Size sorum şu 1.5 ayda;
Dummbell Bench Presste 30 kiloda 4x10
Flat Bench Presste 35 kiloda 4x10
a kadar geldim sizce iyi mi (Daha önce hayatımda bir kere bile bu hareketleri yapmamıştım (Bench Press i Smith Machine de denemiştim)

 

Kaldırdığın ağırlıkların güç anlamında iyi olup olmadığını sordun sanırım ben buna cevap veremem ama eğer ritimini bozmadan hareketleri yapabiliyor ve ne çok zorlanıyor ne de çok rahat geliyorsa iyi gidiyorsun