_Fabregas_
Üye
Dün göğüs+kol en sevdiğim gündü göğüste 5er kilo arttırdım 50 kg 6x3 set yaptım bu beni çok mutlu etti
biceps idmanıda tam istediğim gibiydi ama gelin görünki eve geldim saat 11 yattım 12 1 2 oldu uyuyamıyorum turladım biraz yine yattım yine uyuyamıyorum deli oldum dedim böyle işin ... kalktım tv izledim saat 7den sonra göğüs acaip ağırmaya başladı 2 3 haftadır böyle şiddetli kasılma ağrı olmamıştı bu pazartesi günleri bana bişey oluyor uyuyamıyorum belki psikolojik en sevdiğim bölgeler olduğu için herşeyi kusursuz yapmak istiyorum ama uyuyamıyorum
papatya melisa ne varsa denedin yogurt sıcak süt vs. ama sizce uyumamama ragmen gelişme agrısımı bunlar? birde uyku için önerileriniz varmıdır acaba kitap okumak haricinde 


