Merhaba arkadaşlar;
Yaşım:20
Boy:1.88
Kilo:85
Kahvaltı(10.00)
6 Yumurta beyazı 2 sarı
2 adet Tam tahıllı ekmek üstüne Pastörize lor peyniri ve bal sürüp yiyorum.
Ara Öğün(12:00)
120 GR Yulaf Ezmesi içinde kuru üzüm ceviz
Öğlen Yemeği (14:00)
200-250 Gr Tavuk ya da Kırmızı Et
Sebze ve Pilav
Ara Öğün(16:00)
Badem Ceviz Karışımı (Fındığa alerjim var)
17:30 ANTREMAN dan sonra Muz yiyorum.
Akşam Yemeği(19-19.30 gibi)
250-300 Gr Tavuk ya da Kırmızı Et
Salata
Yatmaya yakın ( 1 Litre Günlük Süt içiyorum)
Sizce nasıl Protein Tozu kullanmam gerekirmi Haftanın 5 günü antreman yapıyorum
Yaşım:20
Boy:1.88
Kilo:85
Kahvaltı(10.00)
6 Yumurta beyazı 2 sarı
2 adet Tam tahıllı ekmek üstüne Pastörize lor peyniri ve bal sürüp yiyorum.
Ara Öğün(12:00)
120 GR Yulaf Ezmesi içinde kuru üzüm ceviz
Öğlen Yemeği (14:00)
200-250 Gr Tavuk ya da Kırmızı Et
Sebze ve Pilav
Ara Öğün(16:00)
Badem Ceviz Karışımı (Fındığa alerjim var)
17:30 ANTREMAN dan sonra Muz yiyorum.
Akşam Yemeği(19-19.30 gibi)
250-300 Gr Tavuk ya da Kırmızı Et
Salata
Yatmaya yakın ( 1 Litre Günlük Süt içiyorum)
Sizce nasıl Protein Tozu kullanmam gerekirmi Haftanın 5 günü antreman yapıyorum