sizce antrenman nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Pısırıkkatil tarafından 12 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    pazartesi //cuma
    1d.benchp 4x6-8 // 1barb sholdp 4x6-8
    1dfly 4x10 // 1dumb shold pr 4x6-8
    2d.incline p 4x6-8 // 2let raise 5x12-14
    2incline fly4x10-12 // 2b.o let raise 5x12-14
    cable cross4x10-12 // d.shurg 4xmax
    pullover4x10-12 // pazartesi günün ki bicesp idmanın aynısı
    barbelcurl4x6-8//
    1cable curl4x6-8 // cumarteside 5 hareket 4 set bacak
    1incline dumb curl4x6-8//
    carsamba
    1latpulld 5x10-12
    1seatedr ''
    2barbrow''
    2dumb row''
    straight arm lat pull down
    close g.bench4x6-8
    rope push
    cable headover triceps ext
    cable kick back
    her harekettenin son seti bitince pump yapıyorum bacakta sırtta göğüsde...
    sizce arkadaşlar.hiç arka kol yapmayıp sırt günü de omuz çalışsam mı?
     
    Pısırıkkatil, 12 Kasım 2018
    #1

Sayfayı Paylaş