Sizce antreman programı nasıl?

Fitness hocası bana bunu söyledi gösterdi 2 aydır bunu uyguluyorum
15 dakika eliptikal bisiklet 2.seviye ayarında
3 set 6lı göğüş sıkıştırma (5 kilo)
3 set 6lı Selectorized Strength(5 kilo)
3 set halinde 12şer barbells(10 kilo)
2 set 8şer çapraz dumbell kaldırma (5 kilo)
2 set 8şer düz dumbell kaldırma
En sonda yürüme bandında 7.5 tırmanma ayarında 35 dakika 2.8 hızla yürüyüş

Haftada 3 gün yapıyorum bunları

Amaç yağ yakıp aynı zamanda kas kazanmam

 

Peki 2 ayda bir değişiklik oldu mu, ondanda bahsederseniz.

 

Bu hangi dil ? Halbuki:

 

Evet kol kaslarımda gözle görülür bir gelişme oldu

--- Mesaj birleştirildi, 23 Kasım 2018 ---

Napim aletlerin isimlerini bilmiyorum intetnetten bakıp isimlerini buraya yazdım

 

Fitness terminolojisi hakkında bilgi edinmeniz ilerleme konusunda da daha rahat araştırma yapabilme adına faydalı olacaktır.