sixpack geliyor sixpack...

Merhaba arkadaslar 1 aylik full body workout calismasi sonucu karnin durumu. Sindi split sisteme gectim artik takribi insallah bi 2 ay sonra shredded mode on

 

Lol

 

Dont feed the troll

 

*flies away*

 

???

 

shredded olman için 10 kilo daha vermen lazım

 

35 kilo verdim zaten 10 daha veririz sıkıntı yok

 

3 ayda oluyorsa 2 yılda elimize alıp gezelim six packeri

 

35 kilo vermeden öncede o kadar verilebiliyorsa verelim bizde diyen arkadaş çoktu çevremde bana inanılmaz motivasyon veriyor böyle laflar kardeşim eyv.

 

Kibirle dolu bir konu kibirle dolu mesajlar ifadeler. Yaptığın başarıya lafım yok olamaz da . Six pack 3 ayda olacak iş değil. Sen %11 yağ oranına çek o zaman yaz saygı duyalım

 

kibir yok est. zaten diğer 35 kilo verdikten sonra... konumu okuduysan insanlara yardım ediyorum ( gerek buradan gerekse e-mail yoluyla vs) ve bilginin paylaştıkça artacağına inanan birisiyim. amacım sadece karın geliştirmek değil bu sporun komple vücut işi olduğunu da bilecek kadar tecrübeliyim. her neyse amacım tartışmak değil gelişmemi her ay buralardan paylaşacağım Allah kısmet eder bir hastalık engel olmazsa olabildiği kadar kısa sürede sağlam bir vücut yapacağım. vücut yağ oranımı tam olarak bilmiyorum en son ölçüldüğümde %13.7 çıkmıştı şuan da tahminim % 14-15 lerde geziyordur. zaten amacım kuvvetli bir yapı ortaya koyup muay thai yapmak (mayıs gibi başlıyorum) six pack sadece bir araç benim için.