six pack hakkında yardım !!!

[amatorbodycii]

arkadaşlar vücut yağ oranım %24 ne kadar sürede six pack çıkarabilirim sizce 3 aydır bodye gidiyorum
not: herhangi bir ilaç vs kullanmıycam

 

[doxux]

Ne kadar kas kütlen olduğuna bağlı, kim ne dese boş. Yeterli kas kütlen yoksa çıkmayabilir de.

 

[amatorbodycii]

@doxux teşekkürler

 

[HouseMafia]

%24 biraz fazla gibi geldi bana beslenmene dikkat etmen gerekiyor biraz daha

 

[oğuzhan1909]

Ya kardesim burdaki insanlardan muneccim lik bekleme lutfen her insan her kaygisini paylasip ne zaman soyle olur demesin ya .
Herkezin genetigi farkli beslenme duzeni antreman programi uyku duzeni farkli yasantisi rutinleri farkli aldigi sekerden proteinden tut tuzuna kadar farkli insan vucudu bu ya mekanik biseymi ? Laptopunueni aldim kac saat sarj etmesem dayanir gibi soru soruyorsun

 

[lordofoceans]

yağ oranını %12-8 arasına çekmeye çalış varsa belli olur zaten.bunun süreci senin elinde body e gitmekle olmaz six pack beslenmeyle yapılır.