six of six-ahbap curl-parçalı 21 ile ilgili soru?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan mecnun12
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
M

mecnun12

Üye
1-)Bu 3 hareket de aynı gün antrenmanında mı uygulanacak yoksa arada bir tane seçilmesi mi lazım ?

2-)Six of six yaparken hammer curl mu yoksa dumbell curl mu tercih edilmeli ?

Yardımlarınızı en kısa zamanda bekliyorum ...
 
21 S tek set yeterlidir.tek set çalışıp ağırlığı ayarlayamaman kaynaklı etkisiz bir set geçirirsen ikinci seti yapabilirsin.bununla birlikte altının altılısı veya ahbap curl gibi sistemleri arka arkaya sıralaman kas için onarılması zor bir hasar bırakır.
 
bir de bu hareketler biceps hareketi aynı gün tricepste çalışmalımıyız yoksa başka kas grubunlamı çalışmalıyız
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı