single arm cable tricep ve Çift el pushdown farkı

[Doop]

Merhaba arkadaşlar ikiside hemen hemen aynı haraket biri tek el ile biri çift el ile yapılıyor acaba vurdukları bölgede bi farklılık varmıdır programımda ikiside yazıyor program su sekilde

1- Z bar ile LYING TRICEPS
2- Çift el Pushdown
3- ONE ARM DUMBELL TRİCEPS
4- Single arm cable triceps
5- Bench dips

 

[wrestler]

Çift el de dengeleme daha kolay olacaktır. Tek elde ise dengede tutmak için daha fazla uğraş vereceksin. Kullandığın kilo azalacak ama daha fazla kas uyarımı ve kası farklı açıdan vurma imkanı doğacak. Ama dediğin gibi ikisi de aynı bölgeyi çalıştırıyor.

 

[M3CSL]

Kası ıyıce bıtırmek adına tek elle yapılması daha randımalı ve daha ıyı ızole edılebılıyor.

 

[Eresbos]

5 hareket fazla degilmi? Ben sadece lying,pushdown ve agirlikli dips yapiyorum. Hepsi 4er set piramit.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi