GurkanDln
Üye
Öncellikle forumda yeni olduğumu fakat 4 5 aydır forumun takipçisi olduğumu belirtmek isterim.
Konu malesef ki simit bölgemdeki yağlanmadan kurtulamadım & alt karın da dahil.Ve yaz geldi artık.Bir antreman & beslenme programı yardımı istiyorum sizlerden.Yaklaşık 2 senedir bu sporla ilgileniyorum fakat öğrenci olduğum için bazı aylar ara verdiğim de oldu.Kilolu bir çocukluk geçirdim ve sanırsam bunun eksi yonlerini hala taşıyorum
.Ve L-carnitine kullandım yağ şeker un hamur çikolata ve işlenmiş gıdalardan uzak durdum fakat netice hala aynı şu an 67 kiloyum 1.70 boyundayim biliyorum kilo bakımından eksiğiz ama bu yağlanma problemi yüzünden karbonhidratla da aram iyi değil.Ne yapacağımı şaşırdım ne olur yardımcı olun yapabilme imkani olanlar bi beslenme ve antreman programı olarak yardımcı olsun 
Şimdiden teşekkür ederim. not:20 yaşında ve öğrenciyim.
Konu malesef ki simit bölgemdeki yağlanmadan kurtulamadım & alt karın da dahil.Ve yaz geldi artık.Bir antreman & beslenme programı yardımı istiyorum sizlerden.Yaklaşık 2 senedir bu sporla ilgileniyorum fakat öğrenci olduğum için bazı aylar ara verdiğim de oldu.Kilolu bir çocukluk geçirdim ve sanırsam bunun eksi yonlerini hala taşıyorum
.Ve L-carnitine kullandım yağ şeker un hamur çikolata ve işlenmiş gıdalardan uzak durdum fakat netice hala aynı şu an 67 kiloyum 1.70 boyundayim biliyorum kilo bakımından eksiğiz ama bu yağlanma problemi yüzünden karbonhidratla da aram iyi değil.Ne yapacağımı şaşırdım ne olur yardımcı olun yapabilme imkani olanlar bi beslenme ve antreman programı olarak yardımcı olsun Şimdiden teşekkür ederim. not:20 yaşında ve öğrenciyim.