Simit bölgesi yardım :(

Öncellikle forumda yeni olduğumu fakat 4 5 aydır forumun takipçisi olduğumu belirtmek isterim.

Konu malesef ki simit bölgemdeki yağlanmadan kurtulamadım & alt karın da dahil.Ve yaz geldi artık.Bir antreman & beslenme programı yardımı istiyorum sizlerden.Yaklaşık 2 senedir bu sporla ilgileniyorum fakat öğrenci olduğum için bazı aylar ara verdiğim de oldu.Kilolu bir çocukluk geçirdim ve sanırsam bunun eksi yonlerini hala taşıyorum .Ve L-carnitine kullandım yağ şeker un hamur çikolata ve işlenmiş gıdalardan uzak durdum fakat netice hala aynı şu an 67 kiloyum 1.70 boyundayim biliyorum kilo bakımından eksiğiz ama bu yağlanma problemi yüzünden karbonhidratla da aram iyi değil.Ne yapacağımı şaşırdım ne olur yardımcı olun yapabilme imkani olanlar bi beslenme ve antreman programı olarak yardımcı olsun Şimdiden teşekkür ederim. not:20 yaşında ve öğrenciyim.

 

Acı gerçeklere hoşgeldin.

 

Hoşbulduk hocam

 

Hamur çikolata ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durdun. İyi güzel. Sabahları akşamları ekmek yiyor musun? Bunun yanında makarna, pilav bunları da yememelisin. Karbonhidratlar bildiğin gibi şeker sayılıyorlar. Yüksek şekerde zayıflayamazsın. Su günde en az 2 litre içmelisin. Biraz da hareket etmelisin. Kondisyon durumunu bilmiyorum. Başlangıç olarak yürümenin en hızlısını kullanarak biraz form tut. Fazlalıklarını atarsın kilo inanılmaz düşüşler gösterecektir. Spor yapmasanda karbonhidrat almazsan protein al ama kilo zaten inecektir.Sporla birlikte hem kondisyon hem yag yakımında katalizor olmuş olur işte.

 

Su içme dışında bütün dediklerini harfiyen uyguladım dediğim gibi kilo kaybı oldu fakat yanlar kaldı kilo sadece kaslardan kaybettim sanırsam bunun Bi oluru var mıdır onu merak ediyorum.

Sent from my RM-821_eu_turkey_244 using Tapatalk