Sigara Gitti Spor Geldi

Ensar96

Ensar96

Üye
Arkadaşlar 16 yaşındayım 1.75 boyum var ve 48 kiloyum. Sigara içtiğim için asla kilo alamazdım. Artık canıma tak etti sigarayı bıraktım düzenli beslenmeye başladım. Eskiden Kahvaltı falan etmezdim sadece yaşayacak kadar yerdim. Şimdi sigarayı bıraktım. Kilo almak için VG sporuna başlamamı söylediler. Bunun bana ne kadar sürede yararı olur. Az önce bir salona kayıt oldum üzerimi değiştirip ilk terimi dökmeye gidicem birazdan. VG sporunun yararı ne kadar olur kilo almam ve hacim kazanmam konusunda. Sigarayı bıraktım ve bu bana hızlı bir hacim yada kilo kazanımı getirirmi öneri ve yorumlarınızı bekliyorum.
 
tek başına vg sporu birşey yapamaz burada kilo alman için öncellikle iyi bir diyet ve iyi bir uyku düzeni gerekiyor karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme yapman gerekiyor 48 kilo gerçekten çok az bu kiloda zaten ağırlıkta benim tahminimce çok zorlanırsın ama sabret kendine bir hedef koy
 
Kas yapım güzel ağırlıkta pek sıkıntım yok ağıra giriyorum ama gainer falan kullanmayı düşünüyorum. Yaza kadar 4 ayım var ve fit bir vücut elde etmek istiyorum en azından zayıflıktan kurtulayım
 
Benchpress te mesela sağ 17,5 sol 17,5 ve bar 7,5 yani toplam 42,5 kilo yapıyorum en azından yaşıma kiloma göre çok iyi bence
 
Teşekkür ederim. Bu arada ilk ölçülerim alındı sizlerle paylaşmak isterim
sağ kol 28
sol kol 27
omuz 103
göğüs 82
bel 72
sağ-sol bacak 47
boy 1,75
kilo 48
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı