Merhaba doxux tekrardan ,Hahaa, bu programı birkaç ay uygulamıştımBaşta herşey gayet iyidi, sonra gelişim durdu. O noktada zaten benim seviyemde olan birisi için bu programların kısıtlı işe yarayacağını, haftada 3 gün fullbody veya alt/üst çalışsaydım daha çok gelimiş olacağımı anladım. Giden aylarıma yanarım hala
Ya yapıyorum ben başladım 5x5 'e fakat kilo arttırmak sıkıntı olacak gibi.Zira bende fazla kilo yok elimde yani abime bağlı gelirse tüm kiloları getirecek.Olmazsa aşağıdaki programı yapsam diyorum hocam ama sende split olan programlar yerine total body olanları tercih et gibisinden konuşmustun ne yapayım aşağıdaki prograı yapayım mı?
Ecto Programi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu