Fazla su kaybi ile olusan olumsuzluklar hakkinda bilgisi olan arkadaslarla paylasim icin actim bu konuyu..bugunlerde cok duyuyorum cunku,mide bulantisi bas donmesi ve bas agrisi...bunlarin nedeni su kaybi deniliyorda!
hocam ben Step kulanıyorum 1 litre suya karıştırıyorum anteraman da onu içiyorum şekersiz içinde oldukca vitamin ve minerallaer var tavsiye ederim ama bu türkiyede yok yurt dışı =)
yaz aylari su kaybini önlemek icin SU ICIN cümlesini herkes tarafindan duyuyoruz ve bu klasiklesen yaklasim üzerinde durmayacagim. en önemli unsuru atliyoruz. Yaz aylarinda vücut su kaybini terleyerek atmaktadir. Cogumuz asiri sicaklardan dolayi günde 1 litreden fazla su kaybina ugruiyoruz bu su kaybi esnasinda tuz kaybi da yasaniyor. Tuz kaybi idrardan degil sadece terlemekten ve bazi baska yönlerden kayip edilmektedir. Bunu önlemek icin neler yapmaliyiz? Bunu önlemek icin gazoz ve sekerli icecekler icmek yanlis ve zararlida olabilir. en iyi yöntem tuzlu ayran icmektir. Ayran mideyi rahatlatir ve vücuttaki hareketi teskin eder. barindirdigi besin cetveli ile vücuda dinc ve saglik kazandirir. icindeki tuz miktari ilede vücut tuz kaybini karsilamis olur. Unutmaalim ki vücut tuz kayip ettikce halsizlesiriz ve bas agrilari meydana gelir. Yalniz tuz olayini da abartmamak lazim.
idmanlardan önce, yoğurt yemek faydalı olur mu? Ben idmanlardan önce bir kase yoğurt yiyip öyle gidiyorum. Bazen buna çilek karıştırıyorum vs.
Yogurdu idman öncesi yada sonrasi tüketebilirsin. Yogurt yavas dagilimi sergiler. Buna ragmen mideyi yormaz ve sindirimi de kolaylastirir. Ben antremandan 1 saat önce aldigin büyük bir ögün sonrasi yogurdu tüketmeni tavsiye ederim. Antremandan hemen önce tüketmenin bir faydasi olmayacaktir.
