Shrugs mı Upright Rows mu

Sorum basit arkadaşlar. Bilen kişilerden hangi haraketi yapsam daha çok işime yarar bunun cevabını vermelerini istemekteyim. Hareketi trapez kaslarım için yapacağım.
 
Upright row bilek ve omuzları zorlayabiliyor shrug öneririm zaten trapez için tek hareket seç deseler duyacağın şey farmer Walk ya da shrug olur.
 
Back
Yukarı