http://www.refinedguy.com/wp-content/uploads/2013/04/8-seated-shoulder-press-machine.jpg
bu hareketi yapamıyorum abilerim 15 kiloda deniuorum llk set 10 tane yapıyorum 2. set 8-9 tane 3. set ise 6 tane falan yapabiliyorum nasıl geliştirebilirim diğer hareketlerde hiç bir sroun yaşamıyorum daha başlayalı 2 hafta oldu ama baya acı veriyor bu hareket
bu hareketi yapamıyorum abilerim 15 kiloda deniuorum llk set 10 tane yapıyorum 2. set 8-9 tane 3. set ise 6 tane falan yapabiliyorum nasıl geliştirebilirim diğer hareketlerde hiç bir sroun yaşamıyorum daha başlayalı 2 hafta oldu ama baya acı veriyor bu hareket