Shake Hazırlamak?

[meleelover]

merhaba arkadaşlar geçen gün spora başladım amacım kilo almak 1.83 boy 65 kilo 20 yaşındayım
öğrenci olduğum için düzenli bi yemek yiyemiyorum blender aldım bol kalorili içecekler hazırlayıp okula falan götürmeyi düşünüyorum ne kullanabilirim bunun için?
mesela ilk defa az önce denedim süt yulaf ezmesi ve fıstık ezmesi atıp içecek hazırladım daha iyi ne yapabilirim

 

[Tinasoft]

Blenderin içine;
5 yumurta beyazı pişmiş tavada
50 gr lor
yarım bardak süt
2 kaşık yoğurt
2 muz
3 kaşık bal
fındık fıstık badem 5 er tane
biraz yulaf
koy ardından karıştır biraz buzdolabında beklet
biraz katı olabilir bu yüzden sütü arttırabilirsin ilk denemeden de tadına bak beğeneceğine eminim puding gibi tadı oluyor ancak biraz baskın olarak yumurta kokusu gelirse bal oranını arttır yada tatlandırıcı kokusunu alıcak meyveler ekleyebilirsin gayet güzel ve protein değeri yüksek bir karışım