Shake öğün yerine geçer mi?

Arkadaşlar ev yapımı shake yapıcam. Antremandan 2 saat sonra shake'i içip, yanınada kuruyemiş yesem antreman öncesi güzel bir öğün olur mu?
Shake malzemeleri ;
-Muz
-1 tane karpuz dilimi
-Yulaf ezmesi
-süt
-Yumurta
-Lor peyniri

Kuruyemiş içindekileri ;
-Badem
-Fıstık
-Antep fıstığı

 

.

 

++

 

Şöyle yap

Shake malzemeleri ;
-Muz
-Yulaf ezmesi
-süt yada lor peyniri (ikisini karıştırma, ikkisinden birini tercih et)
-tarçın yada kakao ile aroma verebilirsin

Kuruyemiş olarak bir tanesini koy, shake yapayım derken yal yapma.
-Badem
-Fıstık
-Antep fıstığı

Öğün yerine geçermi kısmına gelince bence geçmez. Kalori bilançonu yükseltir ağzını tatlandırırsın.

 

Ben de öğün olarak bir tarif yapıyorum 1300 kalori olarak

 

süt mü lor peynirimi sen hangisini önerirsin?

 

Ben lor peyniri kullanmayı tercih ediyorum. Bunu alışkanlık haline getirme sakın, shake sürekli yenilecek yada öğün yerine koyulacak bir şey değildir.

 

Ben antrenman günleri antrenmandan 3 saat önce Fityemek kanalının hazırladığı 1300 kalorilik yulaflı bir tarifini yiyorum. Ama antrenman olmayan günler sadece yarısını yapıp yiyorum ek olarak 300-400 kalorilik yemek ekliyorum. Sorun olur mu?

 

Ben sorun olacağı kanısındayım. İşin ehillerindende yorum almak lazım.

 

İkisi de aynı sonuçta yulaf muz bitter yer fıstığı bunlar olacak zararlı değil bunlar bence olmaz sorun

 

Sence sorun yoksa devam edebilirsin. Sürekli böyle karışık bir formül hazırlayıp sindirim sistemini yormak bana göre değil. Bol lif ve bol kazeinden ibaret, sindirimi çok zor, karmaşık ve uzun süren bir şeyi sürekli içmek mantıklı değil.

 

Genellikle bunları öneriyorlar o yüzden bizde bunları tüketiyoruz

 

Şeker, lif ve kazein. Mide ve bağırsak için çok zorlayıcı. Sürekli kullanımı sakıncalı.

 

Yazar mısın tarifini

 

shake'e göre değişir sabah kahvaltısında yulaflı muzlu fıstılı bi shake yapıyorsan yanına yumurtanı koyup yediginde gayet güzel bi öğün geçirmiş olursun.