Sezeryan doğum sonrası antreman programı için yardım ..! (teşekkürler.)

Baya bir konu gezdim ama genelde hepsi normal doğum konusunda bilgi vermiş.
Yeni başlayan bir öğrencim 4 ay önce sezeryan ile doğum yapmış .
Bu konuda bilgili olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim ..
Yazan ve okuma çabasında bulunan herkese teşekkürler ..

 

Ben profesyonel bir sporcu değilim sadece ben de sezaryenle doğum yaptım, kendi fikrimi söyleyeyim, 4. ayda tamamen kadın kendini nasıl hissettiine bağlı, emziriyorsa spor yapacak hali olduğuna inanmıyorum, gece kalkıp emzirmezse süt azalabilir, kalkıyorsa uykuya ihtiyacı olacak bütün gün, spor yapsa daha da yorulacak, kardiyo yapmak istese süt dolu göğüsler rahatsız edecek, ağırlık kaldırmak isterse dikişleri zorlayabilir, 4. ayda spor önemli mi?

bence sadece yürüyüş yapması lazım, karbonhidratı kesmesi lazım.

 

Tespitin ve fikirlerin için çok teşekkürler .
dediklerinde cok haklısın bende bunları göz önüne alarak ne yapacağımı şaşırdım ki seninde dedğin gibi elde bir tek kardiyo kalıyo oda cok fazla yorulmaması lazım .
Bilirsiniz kardiyo ile vücut laktik asit sentezlicek bebekte anneden emdiği laktik asitli sütü emince rahatsız hissedip dışardan bakana göre anlamsız aglatabilir bebeği
TEKRAR TEŞEKKÜRLER....

 

Kimisi laktik asitten dolayı sütün tadı değişiyor çocuk emmeyi reddedebilir diyor, kimisi sütüm antrenmanla daha da çoğaldı diyor, ben yürüyüşten başka bir şey tavsiye etmezdim, belki sırt kaslarını güçlendirici egzersizler yaptırılabilir, ama ben en az 6-7 ay beklerdim, ek gıdaya geçiyor bu dönemde, sütten kesilse de yemek ve mama verilebilir, karar annenin.



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

ilk 6 ay asiri fiziksel hareketler kacinilmali, 6 ay sonra agirlik idmani yapilacaksa derece derece artirilmali. Kisinin spor gecmisin. sezaryan kesiginin iyilesme durumu, bebegin sut emmesi, toplam alinan kalorinin 300-500 alori normalden fazla olmasi gibi faktorler program yazarken dikkate alnmali.

 

Veriğiniz bilgilere ve geç cevap yazmama ragmen dönüş yaptığınız için çok teşekkürller sağolun . (^_^)

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ekim 2015 ---

Tavsiyelerine uyucam teşekkürler