merhabalar. biceps, triceps vb. birkaç tane daha hareketin setlerini genel olarak tamamlayamıyorum. şöyle ki az ağırlıkla sanki hiç gelişmiyormuşum gibi hissediyorum. ağırlığı arttırdığımda da tekrarlarda zorlanıyorum ve çoğu zaman son seti yarıda bırakmak zorunda kalıyorum.
spor salonunda iki hocadan iki farklı yorum geldi:
1. Önemli olan ağırlık. 10 tekrar yapıyorsan zorlanmaya başladığında 6. tekrarı geçmeye çalış.
2. Önemli olan hareketi hareketi doğru ve setleri tam yapabilmek. ağırlığa çok takılma. setleri başından sonuna kadar yapabileceğin ağırlıklarla çalış.
spora yeniden başlayalı 2,5 ay kadar oluyor. tavsiyelerinizi bekliyorum bu konuyla alakalı.
spor salonunda iki hocadan iki farklı yorum geldi:
1. Önemli olan ağırlık. 10 tekrar yapıyorsan zorlanmaya başladığında 6. tekrarı geçmeye çalış.
2. Önemli olan hareketi hareketi doğru ve setleri tam yapabilmek. ağırlığa çok takılma. setleri başından sonuna kadar yapabileceğin ağırlıklarla çalış.
spora yeniden başlayalı 2,5 ay kadar oluyor. tavsiyelerinizi bekliyorum bu konuyla alakalı.
