Setleri 40x Yapmanın zararları veya yararları nelerdir

workingcake

workingcake

Üye
Merhaba,

5 ay önce sporu tamamiyle bıraktım ve 67 kilodan 81 kiloya çıktım bu yüzden spor salonuna yazılmadan 2 hafta önce vücudu biraz daha hazır hale getirmek için dumble ile evde çalışıyorum çalışma programım forumda yazanlardan biraz farklı biraz araştırdım ama böyle çalışan hiç kimseyi görmedim . Kollarımda 2 haftada çok estetik ve güzel bir kas görnümü oluyor ama bu kaslar bıraktığımda tabiyki çok çabuk gidiyor . Setlerimi çok fazla hitlerle yapıyorum bunun bana ne gibi bir faydası olur yada herhangi bir zaararı olurmu sizlerden örenmek istedim

Programım ;

Neck Dumbell Press x40 2 set

Dumbbell Curls x40 3 set

Şınav 25 x 3 set

Dumble 7.5kg 2x aynı anda kaldırıyorum

Yorumlarınız için teşekkürler şimdiden
 
Sana mantıken şöyle açıklayayım daha rahat anlarsın:
Vücut eğer bir direnci zor kırabiliyor ve bu dirence dinlenmeden 10-15 seferden fazla dayanamıyorsa kas kütlesini arttırır ve bu dirence karşı koyabilmeye çalışır. (Dirençten kastım ağırlık)
Ama sen bir hareketi 40-50 sefer yapabiliyorsan bünyen bu işlemi sende bulunan kas grubuyla yapabildiğini bildiği için kas inşaasına gitmeyecektir. İlla ki kas çalışmış olursun kasların yorulur ve gelişir ama daha yavaş olur.
umarım yardımcı olabilmişimdir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı