Arkadaşlar sitede baya bir gezindim. Bir sürü başlık gördüm fakat tam olarak uzlaşılmış net bir sonucu kafamda oturtamadım.
emin olan yagane durum hacim almak isteniyorsa çok ağırlık az tekrar, definasyon isteniyorsa az ağırlık çok tekrar yapılmaılıdır ifadesi. yalnız bu az tekrar ve çok tekrar kısmı biraz havada kalıyor.
kimi arkadaşlar hacim almak için 12-10-8-6 gibi bir program tavsiye ederken kimisi 10-8-6-6 gibi bir örnek sunuyor. benim salonumdaki hocam 12 tekrarın üstüne çıkma ama 8 in altına da inme 6 tekrarın faydasını göremezsin diyor. bu işe yıllarını vermiş bir başka arkadaşım ise 10-8-6-4 şeklinde çalış ve çok ağır çalış diyor. gördüğüm kadarıyla forumda da benzer bir tartışma var. özellikle forumun değerli hocalarından ve bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum. Bu işin aslı nedir?
emin olan yagane durum hacim almak isteniyorsa çok ağırlık az tekrar, definasyon isteniyorsa az ağırlık çok tekrar yapılmaılıdır ifadesi. yalnız bu az tekrar ve çok tekrar kısmı biraz havada kalıyor.
kimi arkadaşlar hacim almak için 12-10-8-6 gibi bir program tavsiye ederken kimisi 10-8-6-6 gibi bir örnek sunuyor. benim salonumdaki hocam 12 tekrarın üstüne çıkma ama 8 in altına da inme 6 tekrarın faydasını göremezsin diyor. bu işe yıllarını vermiş bir başka arkadaşım ise 10-8-6-4 şeklinde çalış ve çok ağır çalış diyor. gördüğüm kadarıyla forumda da benzer bir tartışma var. özellikle forumun değerli hocalarından ve bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum. Bu işin aslı nedir?
