Setler

P

pravij

Üye
Arkadaşlar body e başlayalı 1buçuk hafta oldu çalışırken hep 3*10 şeklinde setlerle çalışıyorum bi arkadaşım 5*6 şeklinde çalıştığını ve bu şekilde hacim kazanmanın daha kolay olduğunu söyledi böyle bi ayrım var mı yani 3*10 kasları parçalar 5*6 hacim kazandırır falan yoksa her set şekli aynı mıdır ?
 
hacim için büyük kas grupları için 4 set ,8,8,6,6 iyidir küçük kas grupları içinse 3 set 8 tekrar ancak calf biraz daha fazla tekrarlı çalışılabilir calf için 3 set 12 tekrar iyidir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı