Setler arası dinlenme

[ttt555]

Merhaba arkadaşlar.

Setler arası dinlenirken genelde 1dk dinlenmeye çalışıyorum ama yeterli olmuyor.

Mesela ilk sette hareketi belli bir ağırlıkla 12 tekrar yaptıktan sonra 1dk dinlendiğimde 2. sette max 6 yapabiliyorum.

Bu bünyeden bünyeye değişir mi?

Bekleme süremi mi artırmalıyım yoksa ağırlık mı düşürmeliyim?

 

[OduncuSirin]

12 tekrar..Şahsen ben 10 veya 8 tekrar yapıp min 30 saniye max 45 saniye dinleniyorum..Çok uzman değilim ama 1 dakikanında fazlası kasların soğumasına yol açmaz mı sence ? yinede bilgili birisi aydınlatsın bizi

 

[TycoLoN]

Bu konu için herkes farklı şeyler söylüyor, 30-45sn arası diyen, 45-60 diyen, 1-1.5dk diyen de var kendini hazır hissettiğinde başlamalısın diyen de var tabiki abartı olup 5-6dk olmadan

 

[tigerrr]

Salon hocamız 2 dakıka diyor ama bana göre fazla bu süre şahsen ben en fazla 1 dakika dinleniyorum yeterli oluyor. Kasın soğumaması için arayı açmamak lazım. 1 ile 1.5 dakika kafidir. Alışırsın bu arada.