Seti Tamamlayamamak

İyi akşamlar kardeşlerim abilerim. Hemen soruma geçim.

Mesela barfiks çekiyoruz 7 tekrar çıkıyor 8. Çıkmıyor. Ozaman 7 tekrar yapıp 10 saniye dinlenip 2 tekrar daha çıkarıp seti öyle bitirsek. Faydası yada zararı varmıdır yoksa gereksizmidir?

Kısaca kendimden bahsedeyim
16 yaşımdayım 1.5 yıldır güzel bir beslenme ile çalışıyorum bulktayım set ağır kilolara girmeye çalıştığım için 10 tekrar çıkmıypr çalıştığım kilolarda.

1.30 dk dinleniyorum set arası


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yapabildigin max tekrarı yap. Bu dayanıklılığını ve tekrar sayının artmasına sebep olacaktır. Gerekiyorsa cekemedigin sayıda asılı kal kalabildigin kadar.

 

Tutma ve kavrama gücüne optimum fayda sağlayacaktır.

 

o 10 sn dinlenme olayı gereksiz 7 de tıkanıyosan mesela 8. yi tam yapma yarım tekrar yap ozaman çok daha verim alırsın,ve 1.5 dk mola laktik asit biriktircek kadar uzun,30-45 sn de tutmaya çalış