Set ve Tekrar Sayısı

[SWAGGY]

Arkadaşlar şimdi 12-10-8-6 yapıyorum ben ana haraketlerde bunu 12-10-10-8 yada 12-10-8-8 şeklinde yapsam kasları yine şaşırtmış olur muyuz?

 

[mehmet_oztan]

kasa yeteri baskıyı uyguladığn müddetçe dediğin 3 formun hiçbir farkı yok, duruma göre yap baktın 8girecektin ama 8de hala gücün var gibi 2tekrar daha çıkar bir sonraki sete ağırlık arttır 8 ya da 6 gir. zamanla zaten kç kgyla kaç tekrar yapacağını kestirebilirsin