Set ve Tekrar Sayıları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pagecaps tarafından 9 Şubat 2021 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pagecaps
    Offline

    pagecaps Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar

    Örnek: Lat pulldown olarak bana söylenen 3x12 olarak yapılması
    6x6 olarak yapılması sizce yalnış mı
    set sayısı artırıp tekrar az yapak mı yoksa verdiğim örnek tekimi olması gerekir?
     
    pagecaps, 9 Şubat 2021
    #1
  2. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hocan ne yazdıysa o. Bide şu var amacın ne? Kütle mi güç mü fitlik mi? Ona göre belirlemelisin tekrar ve set sayılarını. En basitinden kütle istiyorsan 6-10 arası ağır girmen gerekir, güç istiyorsan 1-5 arası daha ağır girmen gerekir, fit istiyorsan 8-12 ortalama girmen gerekir. Kendini düzenleyecek kadar bilgin yoksa bu sporda sana verilenden şaşma bence. Araştır, verilenleri yap, öğren sonra vücudunu dinleyerek artırıp azaltırsın.
     
    Body06, 13 Şubat 2021
    #2

Sayfayı Paylaş