Herkese merhaba.
Bu konuyu acmadan once kendimce bayagi bir arastirma yaptim bazi soru isaretleri var kafamda.
Yeni basladim 2 haftadir karnitin alarak sadece kardio yapiyorum yaklasik 5 kilo fazlam var.
Program yazacak kimse yok o yuzden tavsiyelerinizi bekliyorum.
1)sizce agirliga gecmelimiyim?gecmeliysem once hangisini kac dk yapmaliyim.
2)flexor hocanin verdigi baslangic programini uygulamayi dusunuyorum sabit konudaki.3 set yapmayi dusunuyorum ve son setin son tekrarinda basabilecegim en yuksek agirligi basmayi dusunuyorum sizce dogru mu yapiyorum?
3)3.5 aylik bir calisma belirledim en azindan gobek duz bir sekilde yuksek hacim alma hedefim var.icinde kreatin bulunan whey kullanmayi dusunuyorum agirliga gectikten 15 gun sonra en azindan antreman sonrasi sizce yanlis mi?eger kullanmazsam daha az hacim alirim diye dusunuyorum sizce?
Onceden cok bi spor gecmisim yok ama pazularim saglamdir.yas 24 boy 175 kilo 78
Simdiden tesekkur ederim
Bu konuyu acmadan once kendimce bayagi bir arastirma yaptim bazi soru isaretleri var kafamda.
Yeni basladim 2 haftadir karnitin alarak sadece kardio yapiyorum yaklasik 5 kilo fazlam var.
Program yazacak kimse yok o yuzden tavsiyelerinizi bekliyorum.
1)sizce agirliga gecmelimiyim?gecmeliysem once hangisini kac dk yapmaliyim.
2)flexor hocanin verdigi baslangic programini uygulamayi dusunuyorum sabit konudaki.3 set yapmayi dusunuyorum ve son setin son tekrarinda basabilecegim en yuksek agirligi basmayi dusunuyorum sizce dogru mu yapiyorum?
3)3.5 aylik bir calisma belirledim en azindan gobek duz bir sekilde yuksek hacim alma hedefim var.icinde kreatin bulunan whey kullanmayi dusunuyorum agirliga gectikten 15 gun sonra en azindan antreman sonrasi sizce yanlis mi?eger kullanmazsam daha az hacim alirim diye dusunuyorum sizce?
Onceden cok bi spor gecmisim yok ama pazularim saglamdir.yas 24 boy 175 kilo 78
Simdiden tesekkur ederim
