Selamun Aleykum lütfen işi bilen birisi yardım edebilir mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fatih demir tarafından 6 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Fatih demir
    Offline

    Fatih demir Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleykum abilerim kardeşlerim yaklaşık 3yil once130kgden dustum simdk vucudum cok kotu sekilde kas debilen birsey yok 2haftadir spora basladim devamini getirmeyi düşünüyorum şuan 69 kıloyim ne yemeliyim ne yapmalıyım yardimci olur musunuz
     

    Ekli Dosyalar:

    Fatih demir, 6 Mayıs 2018
    #1
  2. Baydez
    Offline

    Baydez Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aleykum selam. Spor yap haftada 3 4 gun.. Yumurta tavuk sut balik et yogurt sebze kuruyemis baklagil ye. Bunlardan kendine menu ayarla. Internette yada sitede arastir gorursun detayli menuleri.
     
    Baydez, 12 Mayıs 2018
    #2
  3. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    130 kilodan düşmene rağmen hiç bir sarkma yok şanslısın vücut yapın iyi kilo almaya yatkınbir vücut yapın varsa protein odaklı beslen direk az kalorili kas yapımı için
     
    Gokkker86, 14 Mayıs 2018
    #3

Sayfayı Paylaş