selâmün aleyküm arkadaşlar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sercan0625 tarafından 25 Mart 2018 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sercan0625
    Offline

    sercan0625 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2018
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    20 gün önce salona yazildim. Iki gün gidiyorum bir gün istirahat.
    Ilk gün göğüs biceps
    ikinci gün sırt triceps
    ucuncu gun omuz bacak
    karın antremanini bir gun yapiyorum bir gun yapmiyorum.
    Yeni oldugum için hareketleri duzgun yapmak icin düşük agirliklarla calisiyorum.
    Bütün antremanlarim 3x10 seklinde.

    Ikinci ay hareketler ayni ama 3x12 olacakmis.
    düşük agirliktan kastım misal biceps 5 kilo.
    böyle bosuna mi zaman kaybediyorum
     
    sercan0625, 25 Mart 2018
    #1
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Aynı başlıktan birden fazla açılmıştır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    zeo64, 25 Mart 2018
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş